别再迷信极端减肥法了！贾玲魏大勋那些明星瘦下来，靠的是规律饮食和运动，不是饿肚子或吃减肥药。2024年柳叶刀研究明确：每天少100卡或多走15分钟的人，五年体重维持率比极端节食的高63%。美国运动医学会还说，站立办公、走路通勤这些日常小动作，累积效果堪比刻意运动——同事小李每天站着上班，三个月瘦了五斤，比天天泡健身房还稳。中国营养学会对产后女性建议更实在：得兼顾心理、营养和运动，光节食只会反弹。普通人减肥别贪快，从每天多走500步、换一口粗粮开始，能坚持的才叫减肥，反弹的都是瞎折腾。
别再迷信极端减肥法了！贾玲魏大勋那些明星瘦下来，靠的是规律饮食和运动，不是饿肚子或吃减肥药。2024年柳叶刀研究明确：每天少100卡或多走15分钟的人，五年体重维持率比极端节食的高63%。美国运动医学会还说，站立办公、走路通勤这些日常小动作，累积效果堪比刻意运动——同事小李每天站着上班，三个月瘦了五斤，比天天泡健身房还稳。中国营养学会对产后女性建议更实在：得兼顾心理、营养和运动，光节食只会反弹。普通人减肥别贪快，从每天多走500步、换一口粗粮开始，能坚持的才叫减肥，反弹的都是瞎折腾。
