每天不到12点不睡觉，越加班越想熬夜，晚上不想睡，白天睡不醒的姐妹们看过来~ 熬夜比想象中还要伤害你的身体，会让你变老变丑，还会让身体的心脑血管、免疫系统等都受到伤害，可以说，长期熬夜的人都会更加短寿~ 不过，大部分人很多时候都是不得不熬夜，这时候，就要尽量减轻熬夜伤害，7个上班就能做的养生小动作，一起来get～ [一R]适度抖腿：抖腿能促进下肢血液循环，从而减少熬夜来打来的代谢紊乱～ [二R]经常踮脚：坐久了就站起来垫垫脚，能够加速身体气血循环，让熬夜后的水湿尽快排出 [三R]喝2000ml温水:熬夜后要分时段多喝水，快速冲刷体内的代谢物～ [四R]黄金时间补觉30分钟：可以在下午一点左右趁午休小睡半小时，适度小憩能够更好修复身体~ [五R]晒太阳20分钟：晒太阳能够帮助体内褪黑素分泌，让人体的昼夜节律与自然环境同步，修复身体 [六R]适度补充营养：熬夜的时候，身体会大量消耗各种维生素、镁、铁、蛋白质等营养物质，从而维持身体正常运转，可以说，熬夜后的身体就像是一台过度工作的机器，处于过度损耗的状态，这个时候，更应该给身体补充能量~ [星R]尤其是上班族，熬夜加上经常点外卖，只是靠饮食，是很难补足熬夜后身体所需要的营养的，这个时候更需要补充补剂，让身体更快恢复~ [星R]可以和我一样，上班间隙的时候喝一包ApportAL综合维生素矿物质补剂，每小包包含19种营养素，不仅包含维 C、维 D、维 E等基础维生素，还有辅酶Q10、左旋肉碱等营养成分，其中辅酶Q10能够提供全方位的健康支持，左旋肉碱对身体能量的产生至关重要，类生育三烯酚能支持能量代谢，增强免疫力。通过这19种全面营养，能帮助熬夜后的身体快速恢复，另外还采用Sucrosomial®专利技术（EP3498265B1），帮助人体更好吸收。 [星R]而且味道很不错，是西柚味，酸酸甜甜的，熬夜后每天上班间隙喝上一杯，感觉气色都变好了不少~ [七R]玩一玩俄罗斯方块：熬夜后第二天玩几局俄罗斯方块，能提高大脑运行效率~ 当然，如果能不熬夜，就尽量不要熬夜，良好的生活作息，合适的营养补充，才能让身体进入一个更健康的循环中~