[草莓R][草莓R]后台接到的私信最多的问题就是怎么补气血，到底要吃点什么？其实实质上，补气血我们需要把以下的几件事情全部做好，气血就能好一半，剩下的才是吃什么的问题，因为日常生活对于气血的影响非常的大。 [一R]吃饭：先把脾胃喂舒服 脾是气血“加工厂”，运化差的人吃再多补品也吸收不了。关键是“杂而不偏”：要吃主食补气，吃肉类滋阴，蔬菜换种类吃！若常胀气、大便不成形，晨起喝杯姜枣茶，炒菜放把炒白扁豆，帮脾胃祛湿气——脾胃顺了，气血才有“原料”，没有好的脾胃吃再多的补气血药都没有用，脾胃增加负担的同时反而耗气！ [二R]睡觉：让气血回肝肾“充电” 不是睡够8小时就管用，得让气血“歇着”。中午11点-1点眯15分钟，帮气血回流心脏；晚上10点前睡，让肝“藏血”。有经验的人可能自己就会发现有时候上火了，连续睡几天火自己就会下去，就是说养阴最好的办法是睡觉！平时我们工作忙学习忙，总觉得自己还年轻能撑一撑，熬一熬，事实上过度的用脑气血会一直吊在上焦，也只有睡觉气血才能回流肝肾，现在的人看个直播都嫌弃主播说话慢，可想而知静坐对于现代人人会有多难？你做到了别人做不到的就是养生！ [三R]活动：动出阳气，推着气血跑 久坐、贪凉会让阳气不足，气血容易瘀堵。每天20分钟：晨起快走晒后背，久坐后扩胸，周末练八段锦（“调理脾胃须单举”超推荐）。少待空调房，别吃刚从冰箱拿的食物，阳气足了，气血才能像活水一样流动。 [四R]控情绪：别让气血“堵在胸口” 生闷气、压力大伤肝，气血会瘀成斑、结成块。这一方面女性尤为多见，肝郁气滞和血虚是个恶性循环，气越滞肝血越虚，肝血越虚气越不顺，所以人生短短几十年，情绪问题能救我们的只有自己，肝气顺了，气血才畅行。 [五R]减消耗：给气血“存余粮” 刷手机耗肝血、说话多耗气、脑力劳动学习狂工作狂都是在消耗气血——少消耗，气血才能攒起来。 [红色心形R][红色心形R]补气血就像打理花园：吃饭睡觉是浇水，活动是晒太阳，控情绪、减消耗是除杂草。从今天起，吃饭多嚼两口，没事儿少内耗多睡觉，身体自然而然的就会发生微妙的变化，不信你试试！