便秘星人码住，这5个方法可以让我们噗噗又快又干净❗️ 1、肠道按摩 轻柔按压腹部两侧，重复5-10次，然后双手抓住腹部两侧然后松开，重复10次。双手贴腹部，以肚脐为中心顺时针按压5圈从肚脐左下方开始朝胯下按压，像沿着肠道压出宿便一样。 2、脚踩小板凳 嗯嗯时脚下踩小板凳，如果没有小板凳就踮起双脚或身体前倾。这两个方法都会使大腿和身体非常靠近，使直肠到肛门更接近180度，便便可以更顺畅地出来。 3、按天枢穴 按这个穴位，直到感觉有明显酸胀感时就按住不动，坚持1分钟左右。天枢穴在肚脐两侧三指宽的位置。点按这里可以通积导滞，催生便意 4、早起床上滚一滚，空腹喝水 床上躺平，双手抱膝左右滚动，起床后先喝小口喝杯温水，然后走动活动一下，然后继续喝水，可以唤醒肠道，激发屎意。 5、食物催屎 早上可以喝杯咖啡，水分加上咖啡因可以刺激肠胃蠕动，促进排便。也可以吃点苹果、红薯牛油果、香蕉等富含膳食纤维的蔬果，还有酸奶和益生菌也能很好的促进排便！最近的催屎心头爱是【Blueglass酸奶】，除了好喝之外，重点是它含有B420益生菌也叫做瘦子菌！科学研究发现真的是有助于体重管理的益生菌。同时还有双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌等8种肠道益生菌，可以平衡肠道菌群，起到调节、改善肠道菌群以及辅助消化、吸收的作用。一杯喝下去就很明显能感受到肠胃快速蠕动，这样没多久肯定会噗噗一次，而且整个噗噗真的很顺畅！