日常碎片PLOG 三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。 2023年三伏天时间表 初伏：7月11日——7月20日 中伏：7月21日——8月9日 末伏：8月10日——8月19日 《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。” 所以一定要注意这五点. [一R]忌贪凉 《黄帝内经》说：“病起于过用，需防因暑取凉。”电扇、空调有助于人们防暑降温，但是过度贪凉，反而损伤阳气。开着空调过夜，用凉水冲澡，沐浴后湿着头发入睡……等等这些，都会导致中气内虚，令暑燥和湿邪趁虚而入。容易生湿生寒，产生淤血. [二R]忌生冷 “多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”三伏天，最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易“病从口入”。饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。 [三R]忌大怒 极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。《黄帝内经》讲：“使志无怒，使气得泄。此夏气之应，养生之道也。” 情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽、身心安适。清静养神，又有助于脏腑运化，从而外邪不侵、内疾不生，抗病力自然增强。三伏天，调息凝神，心静自然凉，非常有助于身体健康。 [四R]忌大汗 汗虽为津液所化，其性质亦属于阴。中医理论却认为，“汗为心之液”。汗液的生成，离不开阳气的参与。就是说，出汗的同时，会大量损耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称作“沾濡汗出”，就是运动到衣服沾湿，而没有湿透的程度，对人体最有益处。 [五R]忌潮湿 《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”意思是湿邪伤人，往往是自下而上入侵。暑湿的形成，往往与地表水分上蒸有关，因此侵入人体时多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要赤脚在家里跑，更不要坐在冰凉的地板上。因为钢筋混凝土并没有接地气，反而容易生寒生湿.三伏天本就多雨，湿气重的人更加应该注意防护！