练气功出现头晕心慌胸闷该怎么处理？ 核心处理原则：立刻停练、放弃所有意念、回归自然呼吸，按以下步骤快速缓解，别硬扛： 1. 先停练：马上停止呼吸控制、意念引导，改成“怎么舒服怎么呼吸”（鼻吸口呼也可），不憋气、不刻意加深； 2. 调姿势：找安静处坐直（或平躺），松开衣领/腰带，双手自然放膝盖（或腹部），闭眼专注呼吸，别想“练气”相关事； 3. 缓不适：头晕就慢慢低头靠手臂，胸闷就轻揉膻中穴（胸口中间），心慌就用“吸4秒、呼6秒”的慢呼吸，重复5-8次； 4. 严重情况：休息10分钟没缓解，或出现手脚麻、眼前发黑，立刻去通风处，必要时联系就医。 这是身体在提醒“呼吸/意念太用力”，及时止损就没事。