小杨和校长的老婆吵架了，吵架之后她非常什么害怕，她在想 校长会不会开除我， 会不会取消我的绩效工资 会不会取消我评审先进评审职称的资格 会不会不再让我带毕业班 她反复回味和校长老婆吵架这一件不愉快的事情，导致饮食失调，出现了严重的抑郁症，对未来有强烈的恐惧感，情绪极为低落，把不佳的情绪挂在脸上。 她的妈妈劝她说不要把情绪挂在脸上，她反问说：“情绪不挂在脸上，难道挂在墙上？我又不是蒙娜丽莎。” 妈妈看她郁郁寡欢，就给他讲了一个故事。 一个月前你爸爸上班，刚到工位上就听见同事和他说：“最近咱们要开始加班了。”你爸爸问同事怎么知道的，同事说：“我刚刚路过老板办公室，发现他在偷偷地看新车。” 妈妈接着说：“你爸爸最怕加班，天天怕老板让他加班，但是现在一个月过去了，老板没有让他加一天班。” 妈妈接着语重心长地说：“对未来发生的事情不要恐惧，不要害怕。天要下雨，娘要嫁人，有什么办法，随他去吧，让未来的事情，自然的来吧，我们只要坦然面对就行了。”不要想那些不愉快的事情。 我在分享给大家一个小技巧，倒数两分钟，花个两分钟时间去思考任何一个别的事情。哪怕只是分心短短两分钟都足以打破那一刻你反复回想的不愉快事情。在不愉快的时候想100元的人民币一沓沓地在你的面前堆成山，你是逃开还是拥抱，你就不会想那些不愉快的事情了。所以每当担心烦恼或者出现负面情绪时，就强迫自己想一想其他快乐的事情，直到种感觉过去了。