很多人都有 “脾虚” 的困扰，但脾虚也分轻重，不同阶段症状和调理思路大不一样。今天教大家 30 秒快速分辨脾虚的 4 个阶段，看看你属于哪一种： 一、初期：脾虚气滞（轻度）—— 消化差、没精神 核心症状： 吃不下饭，没胃口，稍微吃点就觉得胀 消化慢，偶尔嗳气、腹胀，大便基本成型但排便不顺畅 白天没精神，容易累，说话声音轻，不想动 调理参考： 可参考用 四君子汤加减（党参、白术、茯苓、甘草），核心是健脾益气、理气和胃，帮脾胃 “启动” 运化功能，缓解初期的消化乏力。 二、中期：脾虚湿盛（中度）—— 湿重、大便不成形 核心症状： 胃胀更明显，尤其饭后，摸肚子感觉沉甸甸的 大便不成形，黏马桶冲不净，有的甚至一天拉 2-3 次 四肢沉重，像灌了铅，早上起床觉得身子发沉 口中黏腻，舌头胖大、有齿痕，舌苔厚腻（和之前 “四邪夹杂” 舌象中的脾虚湿盛表现一致） 调理参考： 可参考用 六君子汤加减（四君子汤基础上加陈皮、半夏），在健脾的同时增加化痰祛湿的作用，切断 “脾虚生湿” 的循环，适合湿邪已经明显堆积的阶段。 三、后期：脾阳虚衰（重度）—— 怕冷、吃凉就拉 核心症状： 特别怕冷，尤其是肚子、手脚，冬天更明显 吃点凉的（比如水果、凉菜）就拉肚子，大便稀溏像水状或蛋花状 胃里反酸、嗳气频繁，有的还会觉得胃凉、隐隐作痛 舌头淡白，舌苔白滑，按压肚子会觉得凉 调理参考： 可参考用 附子理中汤加减（理中汤 + 附子），在健脾的基础上增加温阳散寒的功效，针对脾胃阳气不足的虚寒问题，缓解怕冷、腹泻等症状。 四、晚期：脾肾阳虚 + 气血亏虚（极重度）—— 全身虚寒、气血差 核心症状： 怕冷到手脚凉到麻木，甚至膝盖、腰部都觉得冷痛 头晕频繁，站起来时眼前发黑，记忆力明显变差，容易忘事 腰酸冷痛，尤其是弯腰、干活后更明显，精力差到不想说话、不想动 月经量少、颜色淡（女性），有的还会出现耳鸣、夜尿多 调理参考： 可参考用 桂附理中汤加减（附子理中汤 + 肉桂），在温脾阳的同时兼顾补肾阳，再配合补气血的成分，针对脾肾两虚、气血不足的复杂情况，整体调理虚寒体质。 关键提醒： 以上内容为医学科普，仅供参考，文中涉及的方药不作任何推广，每个人的体质不同，症状可能有重叠，不能直接对号抓药。 脾虚会从轻度慢慢发展到重度，发现初期症状时及时调理，恢复更快；如果已经到后期或晚期，一定要线下找专业医生辨证，避免延误。 平时少吃凉食、少熬夜，饭后适当散步，都能帮脾胃 “减负”，预防脾虚加重。