断食真的能轻轻松松越来越健康吗?断食并非人人适用的“健康捷径”，作为退休临床营养师提醒：科学轻断食虽可改善代谢、助力减重，但需根据年龄、体质精准定制。年轻人短期尝试或有益处，中老年群体随吸收功能下降，盲目断食可能引发营养不良风险。健康的核心是均衡——关注我，让养生不再“饿”肚子！