跑十公里，不看表，不比谁快，就图个腿脚热乎。 汗从额头淌到下巴，喘得像拉风箱，可心里亮堂。 烟酒别碰，别等膝盖响了才后悔。 跑步不是苦修，是跟自己和解。 今天跑得慢，明天照样出门。 别信什么“不跑就废”，你跑一天，身体记一天。 别跟手机较劲，别跟别人比配速。 你跑的是日子，不是KPI。 累是真的，爽也是真的。 跑完那口凉气，比啥都值。