一个人拥有高度的注意力有多可怕，以前的我这个一学习就犯困，一看手机就兴奋。 后面发现。专注提高人的注意力是可以训练的。一共有五点方法。 第一，目标锚定法。就是我们在做一件事情，有一个明确的可量化的目标，首先是一年的总目标是多少， 然后拆解到每个月甚至每一天做什么，每一个小时做什么。这样我们的目标就非常的细化，因为太远的目标太遥远，就会让人产生的比较焦虑， 如果细化到每一天做什么，完成多少，那么就有非常具体的锚点，这就跟毛主席的“一万年太久，只争朝夕”的核心理念思想是一脉相承的。 第二个2080理论，巴菲特说过，就是人的一生要想取得伟大的成就或者突出的成绩，要花把80%的精力花在20%的关键事情上。这样就可以事半功倍，取得成功的概率。 就会大于百分之八十。二八理论在很多领域，世界上各个行业都会用得到，是被无数成功人士所验证的一个高手理论。 第三个就是注意力高度集中法，我们在任何一个时间，注意力只能集中在唯一件事情上，高度的聚焦人的这个大脑。 心理及脑科学的角度来说，一个人的大脑在一个时间只能专注一件事情，不能说我在专注学习数学的时候还在想着英语跟政治，那些还没做完怎么办？ 这样会分散自己的注意力，导致自己的这个学习效率会严重下降。所以，全心全意的集中在一件事情很重要。 第四个做规划，就是每天晚上在规划第二天要做的6件事，按照轻重缓急四象限，紧急重要重要紧急先做重要的后做紧急的，重要紧急放在最优先级。 所以按照4象限，我们要把一天最重要的6件事放在上午最核心的时间去做，这样我们的效率就会提高50%以上。 第五个时间倒逼法，我们在决定做一件事情的时候，要目标导向非常明确，就可以集中自己的在某天几点几分前必须完成。思 想和定力可以记录外部外界的工具，比如说用deepSeek来帮我们梳理复杂的事情的一个思路，大纲答辩，包括搜索。 这个需要使用的资料，这都非常关键。那么，平常我们用AI来发一下解答复杂的问题，他都能给我们提供很完备完整的解决方案。 这是人工智能比较厉害的一个地方。 所以综合以上5点，提高专注力的5个方法都是亲测有效的，大家可以学习利用，希望对大家有帮助。