🥬蔬菜沙拉： 可以准备🥬生菜、🥒黄瓜、🍅番茄、紫甘蓝等新鲜蔬菜，切成合适的块状或丝状，再加入蟹柳、🥚水煮鸡蛋等优质蛋白质，紫薯、🥔土豆煮熟压成泥补充优质碳水，用蔬菜大拌汁拌匀，富含膳食纤维与蛋白质，低脂又饱腹。 - 🍞果酱吐司： 可选择全麦吐司，相对更健康，涂抹一层自己喜欢的果酱，比如🍓草莓酱、🫐蓝莓酱等，搭配着沙拉一起吃，营养更均衡❗️