天一冷，人就赖床，但别真躺平了。 热身不到位，一动就拉胯，不是你不行，是身子没醒。 别一睁眼就冲出门，十分钟热身，比你跑五公里都管用。 穿衣服别学模特，里层吸汗，中层捂热，外层挡风，三层叠起来，动起来不闷，停下来不冻。 运动完立马换干衣，别等汗凉透了才想起来哆嗦。 早上五点、晚上七点，别跟寒气较劲。 中午太阳一出来，遛弯、快走、跳绳，都来得及。 室内健身房、游泳馆，暖和还没人挤，真不是矫情。 天冷不是不动的借口，是更得动的理由。 但动得对，才叫养生，不是送命。 别硬撑，头晕胸闷，立马停。 这不是怂，是命比打卡重要。 高血压、心脏病的朋友，别自己瞎猜，听医生的，别拿身体试错。 冷天运动，不是拼毅力，是拼脑子。