很多人以为减脂就是节食，但其实 吃对、吃够 才能越吃越瘦。 今天分享我一日大约 1400卡餐单，共有124克蛋白质，171克碳水和25克脂肪，50+的我也能吃得很满足、精力满满💪✨ 💡 小心得 • 卡路里要控制，但营养要均衡，蛋白质很关键。 • 我会先规划好餐食，再去准备，少走弯路。 • 饮食不是节食，而是找到适合自己的节奏。