把餐桌调成慢速播放模式 ——每口咀嚼二十秒 让舌尖比胃先饱 * 像对待钻石般对待碳水 ——选粗粮原切 拒绝精加工的反光 * 下午茶可以是阳光而不是糖 ——无糖酸奶杯里 树莓像红宝石在闪耀 * 饿是种错觉 ——喝下200ml温水 * 运动不是赎罪券 ——散步时看云 比跑步机上的煎熬更燃烧焦虑