“春捂秋冻，不生杂病”是流传已久的养生谚语，其背后蕴含中医顺应天时的智慧。

春季阳气初生，乍暖还寒，毛孔逐渐张开。此时“捂”一下，是给身体一个缓冲期，防止风寒邪气乘虚而入。秋季则是阳气收敛、阴气渐长的过渡期，适度“冻一冻”（以不感觉寒冷为度），能温和锻炼人体的耐寒能力，为应对严冬做好准备。

但“秋冻”有原则：脖颈、腹部、脚踝等关键部位需保暖；老人、儿童及体虚者应灵活调整，切勿盲目强求。养生之道，在于动态平衡与个体化实践。