亲爱的妈妈们，是不是正对着宝宝的小餐桌发愁呢？别担心，今天这份超详细的辅食添加攻略，就是为你们准备的！从6个月到1岁，跟着这份指南走，保证让宝宝吃得开心又健康。

6-7个月：初尝美味的启蒙期

宝宝的第一口辅食，建议选择富含铁的婴儿营养米粉。从一小勺开始，用温水或母乳/配方奶调成稀糊状，像酸奶一样能流动就好。这个阶段的核心任务是“尝试”，而不是“吃饱”。每天一次，每次1-2勺，让宝宝慢慢适应吞咽的感觉。

三天后如果宝宝没有出现过敏反应，就可以尝试单一的蔬菜泥了，比如南瓜泥、土豆泥、胡萝卜泥。每引入一种新食物，都要观察2-3天哦。记住，1岁以内的宝宝不需要额外添加盐、糖等调味品，食物本身的味道就足够美妙了。

8-9个月：从糊状过渡到碎末状

宝宝现在可能已经长出小牙了，是时候升级食物质地啦！可以从细腻的糊状慢慢过渡到带有细小颗粒的碎末状。这个阶段可以引入蛋黄、猪肝泥、鸡肉泥等富含蛋白质的食物，还可以尝试煮得软烂的面条和粥。

宝宝的小手开始不安分了？这是引入手指食物的好时机！蒸到软软的胡萝卜条、南瓜块，或者熟透的香蕉块，都能让宝宝自己抓着吃。这不仅能锻炼手眼协调能力，还能增加对吃饭的兴趣。每天可以安排2餐辅食，分别在上午和下午。

10-12个月：向成人饮食靠拢

恭喜你，宝宝即将进入“小大人”的饮食阶段！现在可以尝试软饭、小馄饨、小饺子了，食物的质地可以更大一些，锻炼宝宝的咀嚼能力。这个阶段要确保饮食均衡，谷物、蔬菜、水果、肉蛋禽鱼都要涉及。

让宝宝和家人一起用餐是很好的习惯，看着大人吃饭，宝宝会更有食欲，也能学习餐桌礼仪。不过要特别注意，硬而圆的小颗粒食物（如整颗葡萄、坚果）仍然有窒息风险，一定要切碎后再给宝宝吃。

每个宝宝都是独特的，辅食添加的进度可以灵活调整。如果宝宝对某种食物特别抗拒，不要强迫，过几天再试试。保持耐心，把吃饭变成快乐的亲子时光，这比吃下去多少更重要。

相信在你们的爱心陪伴下，宝宝一定会健康快乐地成长！如果觉得这份攻略有用，记得分享给其他需要的妈妈们哦～