自带休息时间，非常初学者友好！！ 全程没有暂停跟练下来，上腹酸酸胀胀的超级爽！ 谁懂那种，腹部从一开始肉肉松散，到练完收紧、紧绷的感觉？我好上瘾！！！ 照镜子也能明显看到线条变清晰……甚至肠道都通畅了，马上上了个🚽🤣！真的强烈推荐新手小白去练这个！