辗转反侧，难以入眠？中医称失眠为“不寐”，核心病机在于“阳不入阴”，多与心、肝、脾、肾功能失调相关。

改善睡眠，可从调整生活习惯入手：建立固定作息，睡前1小时远离手机等电子屏幕；用热水泡脚，并按摩脚底的涌泉穴；饮食上可尝试小米百合粥、桂圆红枣茶等安神食疗方。

若情况较重，中医可通过中药、针灸等进行系统调理，例如心火旺者清心火，心肾不交者交通心肾。关键在于辨证论治，找出不寐的根本原因。一夜好眠，是身体最宝贵的自我修复。