的三餐四季 🌟虾仁炒黄瓜 虾仁|黄瓜|蒜 1️⃣虾仁在锅中煎香，怕腥味重的可以用一点黑胡椒去腥 2️⃣大蒜炒香，加入黄瓜片 3️⃣黄瓜片炒软，适量盐调味即可 ❤️黄瓜、虾仁减脂期绝配的组合 🌟香辣烤鸡翅 鸡翅|蚝油|生抽|辣椒面 1️⃣鸡翅用调料腌制30分钟以上 2️⃣空气炸锅或烤箱180度烤20-25分钟，中途翻面 🌟今日碳水，自己拳头里米饭🍚