我的日常作息: 晚11点睡觉，早5点起床，5:40左右到公司。 5:40-7:40学习2小时 7:40-8:40运动1小时 9:00-18:00上班 19:00-22:00带娃 👉我每天只睡6个小时， 白天还能高强度一整天，有一个方法: ✅R9O睡眠法 人类睡眠周期分为5个阶段，入睡期、浅睡期、聽睡期、深睡期和快速眼动期。这5个阶段循环一次，恰好 90分钟。👉核心是不要让自己在90分钟中途被打断，那样起床很痛苦，一天都不精神。 👉所以我算准时间，每天晚上11点入睡，5点定时起，一共睡4个90分钟，闹钟响时候特别精神，一天状态都很好。 大家可以试试！