孕期漏尿太尴尬了😳 打个喷嚏-漏尿 我已经使劲使劲夹住了，还是漏了…… 咳嗽一声-漏尿 喝口水呛着，我尽量小声的咳了，还是漏了…… 大笑一声-漏尿 就简单的大笑，又漏了…… 孕后期宝宝用力一挤压-漏尿 我5分钟前刚尿过，宝宝头顶我的膀胱了，又漏了…… 还有还有“到处找厕所”12楼刚出门，下楼走两步，立马要上楼上厕所；走急了尿急，走久了尿急，刚睡着来尿意，你以为尿急是很多嘛？nonono,等你找到厕所拉了几滴.... 我尴尬症犯了一次又一次，恨不得承认尿不湿用起来，身为女孩纸的我，已经没有尊严了.... 昨天起得早人可能累到了，下肢浮肿的厉害，走路都生疼，回家电梯又坏了爬了12楼，到家没休息多久，鼻炎发作，第一个喷嚏漏尿换内裤（刚洗的澡真的尴尬），第二个喷嚏又漏换内裤，第三次喷嚏又漏那一刻内心真的非常非常绝望，本来鼻炎就特别不舒服，再加上间隔不久的漏尿心态直接被影响,委屈到落泪，爬起来洗内裤，掉着眼泪，冷静一下，重新收拾心情才入眠....... 医生建议做凯格尔运动，我想试试，看看两周左右能否见效 1,尿尿的时候，尿一点，收住，整3秒，再放，再憋3秒，再放 (我发现这个最容易做) 2，坐着，躺着，站着都可以做，收紧腹盆肌10秒，放松10秒，不要憋气 (有点难找这个肌肉，憋尿用的肌肉就对了) 3，躺着，做臀桥 (肚子大了之后有点难) 4，站立靠墙 (手扶着点墙或椅子) 5，婴儿趴着的姿势 (这个也比较容易) 先坚持2周，看看效果，孕妈说漏的少了。建议生产之后继续做，收缩会阴，产后修复我感觉盆底肌这个是我的必修课了~ 姐妹，你们会漏尿吗，我好像孕早中期就开始了，最严重一次都咳嗽漏的顺着大腿流下来[哭惹R][哭惹R][哭惹R]