1⃣️镁功能 改善：肌肉痉挛，睡眠障碍，压力，焦虑，平稳血压，便秘，疲劳，心悸，心房颤动，认知功能，偏头痛和哮喘等! ———————————————— 2⃣️吸收率和功能（按吸收率排名） 1:苏糖酸镁，吸收率：40-60%，与苏糖酸结合，是唯一可以穿越血脑屏障的镁，可以改善：脑雾，睡觉障碍，焦虑和抑郁等! 缺点：价格高。 2:天冬氨镁，吸收率42-45%，但天冬氨是一种兴奋神经递质可以与NMDA受体结合，出现大脑兴奋问题。 3:柠檬酸镁，吸收率30%，与水果结合，有一定抗氧化能力，主要用于改善：便秘和偏头痛问题。 4:甘氨酸镁，吸收率：24%，与氨基酸集合，甘氨酸也是GABA的前驱物，组合一起可以帮助睡眠，安定，肌肉恢复和减轻抑郁问题。 5:氯化镁，吸收率：20%，用于改善胃酸过低的人群，因为胃酸是盐酸，而盐酸中使用了氯化物 6:硫酸镁，吸收率：4-7%，用于心房颤动。 7:氧化镁，吸收率：4% —————————————————— 3⃣️镁含量高的食物 牛油果，杏仁，黑巧克力，南瓜籽，菠菜，藜麦，葵花籽，亚麻籽，巴西坚果，香蕉，鲑鱼等。