一人食吃什么 🌟滑蛋鸡肉 鸡蛋|鸡腿肉|洋葱|蚝油|生抽|黑胡椒|盐|葱|辣椒 1️⃣鸡腿肉用蚝油、生抽、黑胡椒腌制，锅中煎至金黄 2️⃣加入洋葱炒香，生抽、盐调味。洋葱炒软 3️⃣加入鸡蛋液，盖锅盖焖煮3-5分钟，撒上葱、辣椒即可 ❤️建议用不粘锅，可以减少油的用量 ❤️鸡蛋可以用无菌蛋，焖煮鸡蛋的时间可以根据自己的喜好调整 🌟今日碳水，自己拳头量米饭 🌟蔬菜：水煮生菜