致：

每一位低头奔赴团圆

指尖解锁年味的你

小时候的年，藏在腊月的童谣里，“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年”；暖在团圆的期盼里，糖瓜粘，穿新衣，放鞭炮，跟着家人走亲访友，热闹的烟火气里，满是纯粹的欢喜。那时的腊月，每一天都带着雀跃。

可不知从何时起，年味悄悄淡了，若非日历翻到腊月，竟丝毫察觉不到年的临近。亲友相聚时，我们不再围坐热聊、共话家常，反倒各自低头刷屏，指尖划过屏幕，眼里装着虚拟的热闹，颈间却藏着难言的酸胀。

你是否也有这样的瞬间？久坐刷屏后，颈部僵硬得像灌了铅，轻轻转动便隐隐钝痛；对着镜子看，后颈的“富贵包”竟又悄悄隆起；偶尔起身时还头晕目眩，肩背发沉发酸，甚至手臂发麻、抬举不便——这些细碎又磨人的不适，从来都不是小事，而是你的颈椎，在拼尽全力向你“求救”。

我们深知，在数字化时代，手机、电脑早已不是可选的消遣，而是嵌入生活与工作的必需品。你不是不想抬头，不是不愿放下忙碌，只是手机屏幕里，藏着对亲友的牵挂，藏着柴米油盐的烟火气，藏着你奔赴生活的每一份认真；你早已习惯在指尖间奔赴团圆、打理琐碎，习惯了低头赶路，却忘了，默默支撑你忙碌的颈椎，也需要一份温柔关照，我们不该让它，辜负这一年一次、独一无二的团圆好时光。

中医认为，颈椎病多因气血瘀滞、经络痹阻、筋骨失养，长期低头伏案会让颈部气血运行不畅，筋脉拘急，久而便出现疼痛、僵硬等不适。日常做好颈椎养护，从细微处疏通经络、调和气血，才能让颈肩常舒，安稳过新年。

今天为大家分享一下简单易操作的颈椎养护小妙招，在家就能做，轻松呵护颈肩安康～

穴位按摩

定穴位：后溪穴：握拳，在掌横纹端外侧与赤白肉际交点的凹陷中，左右手各有一个。

按揉穴位：用对侧拇指用力按揉，以局部感到酸麻胀重为度，每次按揉30-60秒，左右手交替按揉。

“两手托天理三焦”

八段锦是传统中医养生功法，其中“两手托天理三焦”一式，能有效拉伸颈肩、腰背肌肉，疏通全身经络，升发阳气，缓解颈肩僵硬、酸胀等症状。

操作方法：双脚分开与肩同宽，自然站立，双手自然垂于体侧；双手十指交叉相扣，掌心向上，缓慢举至头顶，手臂伸直，同时抬头挺胸，腰背部微微后仰，感受颈肩、腰背的拉伸感，停留3—5秒；随后双手缓慢放下，恢复初始姿势，重复8-10次。

腊月渐深，年意渐浓。愿每一位“低头一族”，都能抬头见年味，低头护安康，在团圆的烟火气里，守住颈肩无恙，守住满心欢喜，不负岁月温柔，不负团圆期许。

愿你：念年俗，守安康，颈无忧，年欢喜！

通讯员 王娜娜  侯芳  张敏