一周减脂餐不重样 简易减肥餐 🌟五香烤鸡腿 鸡腿|五香粉|蚝油|生抽|盐 1️⃣鸡腿用调料腌制1小时以上 2️⃣烤箱或空气炸锅：180度烤20-25分钟 🌟金针菇鸡蛋炒黄瓜 金针菇|鸡蛋|黄瓜|蚝油|生抽 1️⃣鸡蛋打散炒熟盛出 2️⃣金针菇炒至没有水份（时间会久一些，建议不粘锅来炒） 3️⃣加入鸡蛋、黄瓜炒匀，蚝油、生抽调味即可 🌟今日碳水：杂粮饭（自己拳头的量）