哈喽大家好呀~姐妹们都旅游回来了吗？ 有宝说出去玩了一周，每天都在吃吃喝喝的路上，摸着圆滚滚的肚子压力山大[捂脸R] · 其实不需要给自己太大鸭梨滴！玩的时候开开心心玩，吃的时候好好享受，假期回来后再好好调节，体重就会掉回假期前的水平了~千万不要有太大负担！[拥抱R] ⚠️如果刚好是平台期，还有很大概率继续掉秤哦~ · ☘️轻断食食谱之前发过很多次啦，今天给大家整理了一个汇总版！都是实测有效的！ 目的就是多喝水+多膳食纤维+少碳水+适量蛋白质＋适当运动！ 在全天不超过500大卡的前提下自由搭配就好✅ （尽量不要超过3️⃣天！不舒服了立马停下，恢复正常饮食）