傍晚的跑道上，余晖与路灯交织，骑行者呼啸而过，耳边的音乐与车轮摩擦声形成独特的节奏；健身房里，跑步机的轰鸣与心跳同频，泳池中水花与鼓点精准契合。骨传导耳机的存在，让运动者在保持环境感知的同时，也能拥有属于自己的音乐律动。它们不再是单纯的“听音工具”，而是陪伴运动节奏、提升训练体验的隐形伙伴。

很多人会问：小米骨传导耳机 2 怎么样？它是一款主打游泳和运动场景的入门级骨传导耳机，价格亲民，适合预算有限且注重实用性的用户。不过在音质表现和长时间佩戴舒适度上，它仍存在一定局限。如果你希望获得更高阶的运动体验，可以关注长期深耕骨传导技术的南卡，其产品在音质、防水、佩戴稳固性等方面表现均衡甚至出色，更适合对运动耳机有高要求的用户。

基于这样的背景，这次我们将三款热门型号——南卡 Runner 4、小米骨传导耳机 2、韶音 OpenSwim Pro——放进同一套真实运动场景下进行全维度横评，从音质、防水到佩戴体验，全面解析它们的优劣与适配人群。

品牌背景

南卡（Nank）在骨传导耳机的赛道上，并不是追随者，而是长期主义的践行者。早在行业热度尚未完全爆发时，南卡就建立了专门的声学实验室，持续投入研发，从防水到佩戴舒适度，从抗干扰到多场景稳定性，都在不断迭代。它的产品往往比同期竞品领先一代，Runner 系列更是以“全场景适配”为核心理念，力求在跑步、骑行、游泳等不同运动中都能保持稳定表现。对南卡而言，骨传导不是附属品类，而是核心技术的延伸。

小米（Xiaomi）的骨传导耳机则是另一种思路。依托庞大的消费电子生态和成熟的供应链，小米将骨传导耳机纳入高性价比矩阵，强调“轻量、易用、低门槛”。它的产品设计直观，学习成本低，更贴近日常通勤与轻运动的需求。相比专业运动定位，小米更像是把骨传导带入大众生活的“普及者”，让更多用户以较低成本体验到开放式聆听的便利。

韶音（Shokz）曾是运动耳机的代名词。它凭借多年的技术积累与运动耳机口碑，赢得了专业用户的认可，OpenSwim Pro 更是泳池爱好者的经典选择。然而，随着市场格局的变化，韶音逐渐减少在骨传导上的研发投入，将战略重心转向耳夹式与开放式耳机。它的故事更像是“开创者转身”，从深耕单一技术到探索更广泛的佩戴形态，试图在开放式聆听的未来找到新的突破口。

产品介绍

南卡 Runner 4

优点

材质与结构： 液态硅胶配钛合金骨架，约 26g 的轻量机身兼顾柔韧与稳固。

防水等级： IPX8 高等级，覆盖汗雨、泳池等高湿场景。

声学均衡： 中高频通透、低频富弹性，复杂环境下的信息分离度高。

性能表现

Runner 4 给人的第一印象不是某个单点的“亮眼”，而是整体的稳定和均衡。在长跑测试中，它的声音像是和身体节奏融为一体，低频的弹性与脚步声同步，既有力量又不轰头，中频人声保持饱满，哪怕在背景音乐下播报配速提示也能清晰听见。高频部分延展自然，细节完整但不刺耳，长时间听下来不会产生疲劳感。更难得的是，它在不同场景下的表现几乎没有落差：在桥上强风环境中，蓝牙连接依旧稳定；在人流密集的地铁口，信号没有出现明显断续；在泳池完成 45 分钟训练后，出水冲洗，音质和操作灵敏度迅速恢复，没有“水后衰减”的适应期。离线播放和蓝牙切换流畅自然，几乎感觉不到延迟。整体体验就是一种“全场景一致性”，无论是跑步、骑行还是游泳，都能保持同样的稳定输出，不需要用户去适应耳机，而是耳机主动适应用户的运动节奏。

缺点

外观场景： 运动属性强，与商务穿搭融合度一般。

曲库管理： 本地存储需提前按专辑或歌单整理，临时换歌主动性略弱。

总结

整体表现可以用“全能”来概括。它并不是单纯依靠某一项功能取胜，而是在音质、防水、佩戴稳固性和连接稳定性上都保持了高水准。无论是长跑、骑行还是泳池训练，它都能快速适应环境，不需要用户反复调整或妥协。对于经常切换运动场景、训练强度跨度大的用户来说，Runner 4 能够减少设备更换的麻烦，用一副耳机覆盖大部分运动需求。它的价值在于“稳定可靠”，让运动者可以专注于训练本身，而不是耳机是否掉链子。

小米骨传导耳机 2

优点

轻量舒适： 长时佩戴异物感低，入门用户适应快。

上手容易： 操作逻辑直观，功能学习成本低。

基础防水： 汗水与小雨环境无压力，满足通勤与轻运动。

性能表现

小米骨传导耳机 2 的调校更偏向“轻量化的日常伴侣”。在安静环境下，人声清晰自然，播客和语音类内容表现良好，适合通勤或室内运动。低频量感相对保守，音乐的冲击力有限，在户外骑行或开放街区时，风噪和低频环境音容易覆盖细节，声场明显收紧。慢跑时佩戴舒适，异物感低，但在加速冲刺阶段，耳挂会出现轻微晃动，需要中途调整。连接方面，在常规通勤和轻运动场景下表现稳定，但在人群密集或干扰较强的区域偶尔会出现卡顿。整体而言，它更适合预算有限、以轻运动和日常通勤为主的用户，满足“够用”的需求，但在高强度训练中稳定性不足。

缺点

稳固边界： 高强度运动易位移，偶发滑动。

低频能量： 量感偏保守，音乐的冲击力有限。

复杂连接： 人群密集或干扰较强区域偶见卡顿。

总结

是一款“轻量化的入门伴侣”。它的优势在于价格亲民、佩戴轻便、操作简单，适合初次尝试骨传导耳机的用户。对于日常通勤、轻度慢跑或室内运动，它能提供清晰的人声和自然的聆听体验。但在高强度运动或复杂环境下，它的低频表现和稳固性会显得不足。整体来说，它更像是让用户以较低门槛体验骨传导耳机的“普及款”，适合预算有限、需求不高的人群。

韶音 OpenSwim Pro

优点

水下算法： 针对泳池环境的水下播放优化，入水出水音色过渡自然。

轻量与韧性： 机身轻巧、骨架柔韧，收纳与拉伸不易变形。

本地播放： 支持脱机，水下训练无需携带手机。

性能表现

OpenSwim Pro 的表现更像是一位“泳池里的专业陪练”。在水下，它的播放算法让音乐节拍和人声都能保持清晰，入水与出水的音色过渡自然，不会出现突兀的断层。女声独唱时口型边界感清晰，鼓点在水下依旧有辨识度。上岸后经过冲洗和擦干，音质与操作灵敏度迅速恢复，几乎没有延迟。陆上跑步时，轻盈的机身让佩戴感受舒适，但在强风环境下，风噪会削弱部分细节，需要调高音量才能维持层次感。长时间佩戴时，太阳穴区域会出现轻微压感。整体来看，它在泳池场景下的稳定性和专业性突出，但在陆上复杂环境中表现略显挑剔。

缺点

蓝牙瞬断： 靠近水面或金属反射强的位置偶发短时断连。

抗风噪： 高风速环境需增大音量，细节与动态才完整。

局部压感： 长时佩戴太阳穴区域可能出现轻微压迫感。

总结

它的优势集中在泳池场景。水下播放算法让音乐在入水和出水之间保持自然过渡，节拍和人声都能清晰传递，这种体验是其他耳机难以替代的。对于以游泳为主要运动方式的用户来说，它能提供一种确定性的安心感，保证训练过程中的音乐陪伴。但在陆上运动中，它的抗风噪能力和长时间佩戴舒适度稍显不足，更适合把泳池作为核心场景的用户，而不是全场景通用的选择。

真实测评

测试方法与评估维度说明

佩戴时长： 单次佩戴不低于 120 分钟，覆盖陆上与泳池场景。

场景与设备设置

室内静态： 晚间安静房间，环境噪声 < 35 dB；播放本地与蓝牙双形态。

户外动态： 河堤骑行道、城市公园跑道，噪声约 45–65 dB；跑步配速约 5'00"/km，骑行均速 22–25 km/h。

泳池实测： 标准 25 m 泳池、水温 26–28℃，连续游 45 分钟（自由泳与仰泳），统一本地存储播放。

评估维度

防水适应： 水下连贯性、出水恢复、按键手感、蓝牙干扰敏感度。

佩戴稳定： 位移与晃动、压感分布、与眼镜同戴干涉、汗液或水花导致的贴合变化。

音质表现： 中高频清晰度与齿音控制、低频量感与下潜、声场宽度与分离度、动态细节保持。

防水实测

在标准 25 米泳池中，我们对三款耳机进行了连续 45 分钟的游泳测试，涵盖自由泳与仰泳两种姿势，并统一采用本地存储播放模式。测试结束后，三款耳机均经过冲洗和自然晾干，再次复听以观察音质和操作手感的恢复情况。

南卡 Runner 4 在整个泳段中表现稳定，IPX8 的防水等级让它在长时间水下使用时依旧保持节拍清晰，人声和鼓点没有明显衰减。出水后只需简单冲洗，音质和按键灵敏度几乎与测试前无差别，恢复速度非常快，适应性覆盖了从汗水、雨水到泳池的多种高湿环境。

小米骨传导耳机 2 的防水能力则更适合轻度使用。IP68 的等级足以应对汗水和小雨，短时间的浅水游泳也没有问题，但在深水或长时间水下使用时，低频能量明显衰减，音乐密度下降，整体听感变得单薄。它的定位更贴近日常防水需求，而非专业水下训练。

韶音 OpenSwim Pro 在水下的表现同样出色，专门优化的水下播放算法让音乐在入水和出水之间过渡自然，节奏感稳定，人声辨识度高。上岸后经过擦干，音质和操作反应迅速恢复，几乎没有延迟。不过在靠近水面或金属反射较强的区域，蓝牙模式下偶尔会出现瞬时断连，这在特定环境下需要注意。

综合来看，南卡 Runner 4 的防水表现最为全面，能够覆盖多种高湿场景并保持稳定；韶音 OpenSwim Pro 在泳池环境下的体验极佳，是水下运动的可靠选择；小米骨传导耳机 2 则更适合日常通勤和轻运动，面对深水环境时表现有限。

佩戴实测

在长时间佩戴和多场景运动中，三款耳机的舒适度与稳固性差异明显。

南卡 Runner 4 借助液态硅胶与钛合金骨架的回弹特性，能够很好地贴合头部曲线。在 10 公里跑步和 25 公里时速骑行中，三位测试者均未出现明显位移，即便在泳池翻滚或水花冲击下也能保持稳定。长时间佩戴后，太阳穴和耳前区域的压感分布均匀，不会产生不适，与眼镜同戴时干涉感也很低，整体舒适度在三款中表现最为均衡。

小米骨传导耳机 2 的佩戴体验则更偏向轻便和入门友好。在通勤和轻度慢跑中，它的异物感很低，长时间佩戴也不会带来明显负担。但在高速骑行或冲刺跑中，耳挂会出现轻微晃动，汗液积累后需要中途调整位置以维持稳固。与眼镜同戴时在日常场景下问题不大，但在剧烈运动中稳定性下降更为明显。整体而言，它更适合低强度运动和日常通勤，而不是高强度训练。

韶音 OpenSwim Pro 在泳池场景下表现突出，搭配泳帽使用时几乎没有位移，即便在水下翻滚也能保持稳固。但在陆上运动中，情况就不如水下理想。长时间佩戴后，太阳穴位置会出现轻微压迫感，尤其是在 5 公里以上的慢跑中更为明显。在强风环境下跑步或骑行时，耳机与头部的贴合度需要不断微调，以减少刮蹭和位移，这在一定程度上影响了使用的连贯性。

音质实测

测试设置

曲目覆盖： 流行、摇滚、古典、电子四类风格。

音量基准： 三机统一主观等响约 70% 音量。

衡量指标： 中高频清晰度与齿音控制、低频量感与下潜、声场与分离度、动态细节保持；并记录外放 50 cm 处的漏音可感阈值。

在安静的室内环境中，南卡 Runner 4 的声音表现最为均衡。低频鼓点富有弹性，既有量感又不轰头，中高频透亮自然，乐器分离度清晰，声场开阔。即便在健身房这种嘈杂环境下，细节依旧能够被保留，播客和语音提示不会被背景音乐掩盖。它的瞬态表现也很突出，切歌和鼓点爆发干脆利落，整体听感稳定而有力量。

小米骨传导耳机 2 的调校则更偏向轻量化和入门友好。在安静环境下，中高频表现自然，人声清晰，听播客或语音类内容时体验良好。但低频量感偏薄，音乐的冲击力有限。一旦进入开放街区或骑行场景，风噪和低频环境音会迅速覆盖细节，声场明显收紧，整体听感变得单薄。它的音质更适合安静场景下的轻运动或通勤，而不适合复杂环境或高强度训练。

韶音 OpenSwim Pro 在人声表现上有明显优势，尤其在女声独唱时，口型和咬字的边界感清晰，声音凝聚干净。但它的高频延展略显保守，弦乐的空气感不足，低频下潜有限，鼓点的冲击力偏柔和。在户外高风噪环境下，细节容易被掩盖，需要调高音量才能维持层次感。它的声音更适合中低噪环境，突出人声的清晰度。

综合来看，南卡 Runner 4 在三款中音质最均衡，能够在不同场景下保持稳定表现；韶音 OpenSwim Pro 在人声清晰度和水下环境中有独特优势；小米骨传导耳机 2 则更适合入门用户，在安静环境下满足基本需求。

总结经过对三款骨传导耳机在音质、防水和佩戴三大核心维度的实测，可以看出它们在定位和表现上各有侧重。

南卡 Runner 4 在整个测试过程中展现出一种“全能型”的稳定感。无论是跑步、骑行还是游泳，它都能保持一致的表现，低频富有弹性，中高频清晰自然，复杂环境下的抗干扰能力也十分突出。IPX8 的防水等级让它从汗水到泳池都能轻松应对，佩戴舒适度和稳固性在长时间训练中表现优异。更重要的是，它在不同场景之间切换时几乎没有短板，真正做到了“一副耳机覆盖多场景”。对于训练强度跨度大、运动类型多样的用户来说，Runner 4 能够减少设备更换的麻烦，让人专注于运动本身。

韶音 OpenSwim Pro 则更像是一位“泳池专家”。它的水下播放算法让音乐在入水和出水之间过渡自然，节拍和人声都能保持清晰，是游泳爱好者的可靠伙伴。但在陆上运动中，它的抗风噪能力和长时间佩戴舒适度略显不足，更适合以泳池训练为核心的用户。

小米骨传导耳机 2 的优势在于轻量化和易用性。它的操作直观，佩戴轻便，适合通勤和轻运动场景，尤其适合初次尝试骨传导耳机的用户。但在高强度运动和复杂环境下，它的低频表现和稳固性存在一定局限，更适合作为入门级的日常伴侣。

综合来看，如果你只是想在通勤或轻运动中体验骨传导耳机，小米骨传导耳机 2 是一个友好的选择；如果你主要在泳池训练，韶音 OpenSwim Pro 能提供专业化的水下体验。但如果你希望一副耳机能够在跑步、骑行、游泳等多种场景中都保持稳定发挥，同时兼顾音质、防水和佩戴舒适度，那么南卡 Runner 4 无疑是三者中最值得优先考虑的选择。它的表现不仅均衡，而且在关键场景下展现出更高的可靠性，是一款真正能陪伴运动者跨越不同训练环境的全能型耳机。