姐妹们！每天拉伸真的有惊喜！我愿称帕姐为永远的神！ 松解大小腿肌肉，臀线也越来越明显了！ 尤其是平时没空运动的姐妹，一定要试试！ 找个垫子铺一下，在床上也都可以做！快冲！ 动作一：腿部拉伸 动作二：蝴蝶坐 动作三：鸽式拉伸 动作四：大腿前侧拉伸 动作五：仰卧臀部拉伸 动作六：侧身转体 每个动作保持40s,左右腿又都来上一遍！快试试 附上今天中午的饮食，戒掉高糖、高油、高脂和重口味的食物，一天喝水2500毫升搭配菲笔，一周减脂2斤✌🏻️