（为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构）

现在大家发现拥有基础疾病的人是越来越多了，这也导致人们的医疗支出一直在增加，50岁的李大爷近段时间感觉身体不适，经常会头晕，而且经常口干想要喝水。

在家人的陪同之下，他来到了医院进行检查，最终被确定患上了糖尿病，这让李大爷特别的担忧，因为在他身边有很多同龄的好友都患有这一疾病。

经过和医生了解，他知道糖尿病对身体的危害很大，如果稍有不注意，很可能会引发多种并发症，这会缩短一个人的寿命。

为了能更好地保持血糖数值，李大爷积极地按医嘱去服药，可血糖值依旧不理想，在复查时看到李大爷忧心忡忡，情绪不高，医生才知道近段时间李大爷压力巨大。

这时医生告诉李大爷，生活中有许多糖尿病患者都能活过80岁，虽然这一疾病不能治愈，却能通过一些生活小习惯去进行防治，做到这4点长寿并不是梦。

经济转好之后，人们的收入也都提升了，这时大家的餐桌越发丰富，随着生活方式还有饮食习惯的改变，患上糖尿病的人是越来越高了。

当然了，我们也知道这一疾病与多种因素有关，最先考虑的就是遗传因素了，然后才是后天因素的影响。

最可怕的是当下时代这一疾病，开始朝着年轻态的方向发展，很多身强体壮的年轻人也都患上了此类疾病。

数据显示，截止到2021年，我国糖尿病患者人数达到了1.41亿人，发病率高达12.8%，这就意味着这些人之后的生活都需要长期服药。

作为一种慢性疾病，它对人体的危害是持续性的，大家如果积极的配合治疗，病情能得到很好的控制。

如果任由其发展，会严重影响人们的健康和寿命，每年国际上都有上百万人因为糖尿病或者这一疾病引发的并发症而去世。

想要更好的去预防这类疾病，我们就想要了解它的特性，其实糖尿病主要可以分为1型和2型，他们的诱因不同，所以治疗方法也会有所差异。

1型是因为患者的自身免疫系统出现了问题，在这种情况下破坏了胰腺中产生胰岛素的β细胞。

身体中的胰岛素是控制血糖的关键激素，它能帮助身体去储存和利用在食物中摄取到的糖分，如果胰岛素数量减少，体内的血糖指数肯定会升高。

2型患者主要是受环境因素的影响，身体不能有效的去使用胰岛素，这就会导致体内的血糖值逐渐升高。

在患上糖尿病之后，他的并发症相当可怕，比如说糖尿病引发的肾病或者视网膜病变，以及糖尿病足等。

想要知道自己是否是患上了糖尿病，最直观的依据就是要观测血糖，大部分人空腹血糖值的健康范围都是在4.4~7.0mmol/L。

纵然现在医学环境如此发达，但至今对这一疾病都没有一个很好的治疗方案，也正是因为如此，患者才会对这一疾病如此恐惧。

任何疾病都有它的特性，只要你多加注意，就能很好地进行防治，糖尿病其实也是如此，之前就有医学报道提到过，有一部分糖尿病患者实现了长寿，甚至活到了80岁以上。

这是因为在确诊糖尿病之后，他们对自己的生活习惯进行了适当的改变，这些长寿糖尿病患者都有4个共同特征，大家赶快学起来吧。

1、保持体重

我们发现肥胖较大的人，他的血糖、血脂以及血压数值其实都是不稳定的，主要就是因为它摄入了太多高热量的食物，导致大量的脂肪在体内堆积。

肥胖可是糖尿病患者的潜在威胁，这会导致身体对胰岛素的敏感度降低，而且随着体重的增加，胰岛素的抗体程度会加剧，这就增加了患病的风险。

糖尿病患者一定要积极的去控制体重，在这里要注意是，将体重控制在成年人正常的范围之内，不是让你过度去减肥。

除了要控制体重之外，也要实时监测血糖数值，这能更好的去了解自己的健康指数，一旦发现血糖指数异常，要及时就医。

有些老年人在生活中对吃药这件事是有些排斥的，就算已经确诊了依旧会我行我素，这一点真的十分不可取。

糖尿病患者一定要定时定量的去服用药物，千万不要漏服或者私自去增减药物，一切都要以医嘱为主。

2、合理的饮食习惯

从以往的经验可以看出，吃对很多慢性疾病都影响极大，尤其是对于糖尿病患者来说，调整饮食结构，这能有效地控制住病情。

有些老年人喜欢吃一些高油高糖的食物，这对糖尿病患者无疑是大忌，尤其是现在市面上的各种小点心特别的多，这些可都是高糖食物。

在生活中建议大家一日三餐都定时定量，不宜吃得过多，每顿都保持七八分饱是最恰当的，这不会给肠胃带来负担，也满足了身体最基本的需求。

而且控制好饮食，还能有效的去控制体重，最重要的一点是要控制碳水化合物的摄入，有些老年人对这可能并不理解，所谓的碳水化合物就是我们所吃的各种主食。

当然了，大家不是不可以吃主食，而是尽量要少吃，可以在主食中加入一些粗粮，比如说全谷物类的食物，燕麦、全麦还有各种豆制品。

熬粥的时候大家可以买那种八宝粥，切忌里边不要放糖，蒸米饭的时候也可以在大米中掺一些小米，这就做到了粗细粮混合。

除此之外，还要确保蛋白质的摄入，像平时的鸡蛋还有牛奶，里面就含有大量的蛋白质，血糖高的患者可以吃一些瘦肉或者鱼肉、鸡肉等。

这些肉类中它的蛋白质含量很高，却是低脂肪的食物，这不会给身体造成太大的负担，不过鸡皮建议大家不要多吃，因为它的油脂含量极高。

膳食纤维的蔬菜也要多安排一些，比如说芹菜、韭菜之类的，也可以多吃一些木耳或者海带，这些蔬菜都能很好的帮助身体去分解脂肪。

新鲜的蔬菜与水果成为了糖尿病患者饮食中重要的一部分，不过高糖水果建议大家就不要去碰了，如果不知道什么是高糖水果，大家可以查一些相关资料或者是直接咨询医生。

给自己制定一个饮食计划，这不仅能更好地控制住血糖，也有利于维持身体的健康，一切都是贵在坚持。

3、适量的运动

这一话题已经算是老生常谈了，不管是对于患有慢性疾病的患者，还是对于普通人来说，运动都应该成为生活中的一环。

现在很多年轻人由于长期久坐，导致身体出现了亚健康的状态，很多老年人也不重视运动，整天就是窝在家中，这也会导致身体状况有所下降。

糖尿病患者想要更好的控制血糖，想要延长寿命，一定要先让自己动起来，很多科学研究都显示，运动可以给身体带来诸多益处，而且能很好的去预防糖尿病，还有心血管疾病。

之前就有医学杂志表示，运动对降第二型糖尿病发生风险有显著的作用，罹患糖尿病的风险下降了80%。

因为运动能提高人体的代谢，其实出汗也是身体排毒的一个过程，代谢加速之后身体的各项机能会逐渐进入到年轻态。

抵抗力也会随之增加，这个能更好的帮助身体去抵抗各种病毒以及细菌的侵害，还能很好的预防老年人的便秘情况。

建议大家可以多做一些有氧运动，因为它能消耗热量，而且能改善血糖血脂的数值，在这个过程中还能提高心肺功能，可谓是一举多得。

生活中的有氧运动特别的广泛，比如说散步、慢跑、游泳、骑车或者老年人喜欢的打太极，还有跳广场舞等。

4、保持良好的生活习惯

每个人都有自己的生活习惯，我们一直强调早睡早起的重要性，可真正能做到的却并不多，规律的作息习惯和充足的睡眠，是糖糖尿病患者长寿的秘籍之一。

在睡眠的状态下，身体能够得到全面的休整，各个器官也能很好的去休息，这个有助于身体内分泌的调节。

如果睡眠不足的话，很可能会导致胰岛素的抵抗加重血糖就会随之上升，所以说大家一定要保证充足的睡眠，给身体创造一个修复的良好环境。

还有就是建议患有糖尿病的患者一定要戒烟戒酒，烟酒都会给血管造成不小的刺激，而且酒精还会与降压药产生不良反应，大家一定要注意。

糖尿病患者除了每天在家自己去监测血糖数值之外，也要定期给自己安排一个体检，这样才能更好的去发现是否有并发症的出现，早发现更要及早治疗不能拖延。

科学研究表明，很多疾病的后期发展与一个人的心态也有很大的关系，有些人在患病之后精神一直特别的紧，这会让你一直处在焦虑的状态，对身体健康会产生负面影响，大家一定要保持积极乐观的心态，这样才能更好的去对抗疾病。

患病后并不可怕，我们可以通过科学正确的方式，去改掉一些不良的健康小习惯，从而更好的去管理自己的疾病，去享受健康，实现长寿。

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参考链接：

39健康网 2024-01-31 《医学界发现：能活过80岁的糖尿病人，身上大多都有这5个特征》

中国医学论坛报今日内分泌 2021-10-19 《糖尿病患者能和正常人一样长寿吗？》