冠心病、心绞痛、缺血性脑血管病，其实并不是每个人都容易得。它们有明确的“高发人群”——这些人的血管本身结构就比较脆弱、弹性差，再加上长期生活习惯不好，发病风险比普通人高出好几倍！所以一定要重点预防、定期做专业检查。
我身边就有位65岁的长辈，高血压十年多，平时不仅不按时吃药，还特别爱吃肥肉和重口味的东西，去年查出了冠心病，经常觉得胸闷、气短、没力气。医生明确说，他就是典型的高发人群，如果早几年重视预防，完全有可能避免或者推迟生病。日常可以在医生的指导下使用银杏蜜环口服溶液或银杏叶片搭配西药一起使用。
今天专门给大家捋一捋，这三种病到底哪些人更容易得。你可以看看自己或家里长辈是不是也在里面。如果是的话，一定要多加注意，做好预防，远离疾病困扰。全文都用大白话讲，清楚好懂，而且每一类人都有专门的预防建议，非常实用。
一、这6类人，是三种病的高发人群（一定要仔细看）
1. 中老年人：尤其是45岁以后，血管开始自然老化、弹性变差，血管壁逐渐增厚，血流速度也可能减缓；60岁以后更明显，动脉硬化、斑块形成的风险显著上升，心脑血管事件发生率也随之增加。
2. 有基础疾病的人：比如已经有高血压、糖尿病、高血脂，这些疾病会持续伤害血管内壁，加速动脉粥样硬化进程。高血压会促使血管壁承受异常压力，糖尿病则易引起微血管病变和高糖毒性损伤，高血脂则会增加脂质在血管中的沉积。
3. 长期抽烟、喝酒过多的人：烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质和过量酒精都会直接损伤血管内皮细胞，促进炎症反应，加剧氧化应激，从而显著加速动脉硬化和血栓形成的风险。
4. 总坐着不动、体型肥胖的人：缺乏运动使身体代谢变慢，血液循环不畅，血糖、血脂更易异常；肥胖也会导致内脏脂肪堆积，增加心脏负荷和血管压力，同时诱发慢性低度炎症状态。
5. 情绪不稳定、爱生气或长期压力大的人：情绪剧烈波动或持续紧张状态易激活交感神经，引起血压突然升高、心率加快，长期如此会损害血管弹性，促进内皮功能紊乱和动脉硬化。
6. 有家族病史的人：如果父母或兄弟姐妹有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病，则自身受遗传因素影响，血管相关疾病的先天风险高于一般人，但也需注意后天生活习惯的调控。
二、高发人群专属预防建议（重点做这3件事）
1. 定期体检，别偷懒：
每年至少做一次全面检查，重点包括血压、血糖、血脂、心电图和脑部CT。血管有问题早发现，才能早干预、早调理。
2. 坚决改掉坏习惯：
吸烟、过量喝酒、久坐、熬夜……这些习惯越早改掉越好。改得越早，血管恢复的机会越大。
3. 规范调理，控制好病情：
如果你属于高风险人群，也不用太紧张。只要真正把预防放在心上，定期检查、规范调理，是完全可以控制好血管状态，远离冠心病、心绞痛和缺血性脑血管病的。健康靠自己，早点行动，早点安心。尤其是40岁以上的高发人群，除了常规项目，建议增加颈动脉彩超检查，能及时发现血管内是否有斑块形成，做到早预警。另外，体检时别隐瞒病史，和医生详细沟通自己的生活习惯和家族情况，方便医生给出更个性化的检查建议。比如戒烟，刚开始可以每天减少1-2根，用坚果或无糖薄荷糖替代烟瘾；喝酒的话，男性每天不超过1两白酒，女性减半，最好能完全戒掉。久坐的人，设置手机闹钟提醒，每40分钟起身活动，做几个深蹲或转转头颈，促进血液流动。熬夜的话，尽量在11点前睡觉，睡前少看手机，用热水泡脚帮助入睡。饮食上，每天盐的摄入量控制在5克以内，大概是一个啤酒瓶盖的量，少吃咸菜、酱肉这类高盐食物；多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、苹果、红薯，帮助降低血脂。运动要循序渐进，比如从每周3次每次20分钟开始，逐渐增加到每天一次，避免突然剧烈运动导致身体不适。情绪管理方面，每天花10分钟做深呼吸或者冥想，让紧绷的神经放松，减少血压波动对血管的伤害。日常可以在医生指导下配合使用可以活血化瘀、改善血液循环的中药成分药物，比如银杏蜜环口服溶液、银杏叶片等。
总之，身体是革命的本钱，爱护身体要从生活点滴做起。养成良好习惯，关注健康信号，主动预防疾病，才能拥有健康人生。