怀孕的日子数着数着，终于到了最后一个月。肚子大到看不见脚趾，走路像只企鹅摇摇晃晃，夜里翻个身都要折腾半天。这时候的你，可能既期待又紧张，既想快点见到宝宝，又有点害怕那一天的到来。其实，最后这一个月，把这些事情做好，宝宝自然会挑个好时机，平平安安地来和你见面。

每天数胎动这件事，千万别偷懒。早晨中午晚上，找个固定的时间，静静感受宝宝在肚子里的动作。那不是简单的踢蹬，是他在告诉你：妈妈，我很好，我在长大。胎动是宝宝和你之间最直接的对话，也是他报平安的唯一方式。有时候肚子发紧发硬，但不疼，那是假性宫缩，休息一下就好。如果频繁到让你不安，就去医院看看，宁可白跑一趟，也不要心存侥幸。

晚上的睡姿可能会让你很困扰，左侧卧是对宝宝最好的姿势，可老朝着一边睡，自己的身体先受不了。那就左右交替着来，在腰后面垫个靠枕，腿中间夹个小枕头，怎么舒服怎么调整。耻骨痛的时候，补钙真的有用，别偷懒把钙片忘了。腿抽筋的夜里，疼得想哭的时候，试试把小腿收回来贴紧大腿，五秒钟就能缓解，然后脚掌使劲往上翘，那根绷紧的筋就慢慢松开了。

水肿是躲不掉的，孕晚期的体重里，有一半都是水。坐着的时候脚下垫个小凳子，晚上让老公帮忙按按小腿，可以喝点玉米须水，会舒服很多。妊娠纹呢，涂了总比不涂好，每天坚持抹油，最重要的还是控制体重别长太快。肚子痒的时候千万别抓，轻轻抹点油按摩一下，皮肤滋润了，纹路就不容易爬上来。

尿频真的很烦人，刚上完厕所站起来又想跑回去。千万别憋着，感觉来了就去。如果睡前少喝点水，夜里能少起来几回。有时候突然尿急，可能是膀胱被宝宝挤到了，站着停一会儿，那股尿意就会消失。

脐带绕颈这个词，很多孕妈一听就紧张。其实孕晚期绕颈一两周很常见，宝宝自己动动就能绕出来。不是非要剖腹产，绕两周内照样可以顺产，生的时候医生会一直监测胎心，别自己吓自己。产前焦虑也是正常的，几乎每个孕妈都会有。听点喜欢的音乐，翻几页轻松的书，心情好了，宝宝在肚子里也能感觉到。

真假宫缩一定要分清楚。假的就是肚子发紧发硬但不疼，休息一下就好。真的宫缩有规律，记住那个511法则：每五分钟疼一次，每次疼一分钟，持续一个小时，那就该去医院了。去医院的路，让老公提前跑两遍，找一条备用的路线，万一堵车也不慌张。产检本、病历、社保卡都放在一个包里，随时拎起来就能走。

最后这一个月，把自己照顾好，就是在照顾宝宝。他会在肚子里听到你的心跳，感受你的情绪，等你准备好，等他准备好，那个见面的时刻自然会来。不早不晚，刚刚好。