想开、看开、放开，接纳一切

要知道，所谓的自渡，其实实际上就是让你学会向内看，毕竟你老是纠结、放不下，原因是因为你总指望别人能改变，指望关系能完美，指望一切都能按你心里想的来。

因为你忽略了最根本的一点，在这段关系里，你才是唯一那个你能说了算的人，至于为啥非得自渡不可，毕竟自渡就是让你自己先变成那个对的人，你对了，你老公、孩子、家里家外，看着就都顺了，你要是自己不对，那看啥关系都觉得别扭。

婚姻里头觉得失望，说白了就是你把自个儿值不值钱这事儿，拴在别人身上了，所谓的失望，基本上大致就是你觉得事情没按你期待的那样来，很多人结婚以后，不知不觉就把对方想得特别好，觉得他就应该怎样怎样，比如觉得他都娶你了，那肯定得更顾家、更贤惠，而他自己呢，也必须得更体贴，钱都得交给你管。

但这份你觉得的应该，其实就是把你自己的需要，当成了别人必须完成的作业，婚姻其实是两个独立的人，在不断磨合中找平衡，当你总盼着对方改，来符合你心里那个完美形象时，你就是在向外求，求他满足你，求关系如你所愿，而一旦他没做到，你当然会失望，甚至可能火更大，开始埋怨。

举个特别贴切的例子，你给他发消息，他半天不回，你就会胡思乱想，他是不是不在乎我了，再者他要是忘了你们的纪念日，你又会觉得，自己是不是不重要了，然后你就开始伤心，觉得失望。

但你有没有想过，自己为啥反应这么大，本质上，你就是把衡量自己价值的那杆秤，交到他手里了，甚至有时候连自己身上的毛病都接受不了，反而去怪对方，这种依赖别人的情感模式，真的非常消耗人，你越在意他的一举一动，你就越被他牵着鼻子走，最后你自己过得紧绷绷的，边界也没了。

所以，让你放下期待，其实实际上就是让你把那杆秤拿回自己手里，你要明白，只有先把自己状态搞好，情绪稳了，觉得自己挺有价值，才不会老盯着他问，他还爱不爱我，重不重视我。

而这个时候，你才能给这段关系带来好的能量，比如以前你老公下班晚，你可能会猜，是不是在外面有应酬，是不是不想回这个家，然后整晚焦虑，他一进门就忍不住质问。

但当你开始学着自渡，你会想，他晚回家是他的事，我为这个焦不焦虑是我自己的事，我可以用这个时间做做瑜伽、看看书、追追剧，把自己照顾得好好的，等他回来，看到的是一个状态不错、情绪平和的你，而不是一个一肚子怨气的审问官。

你要知道，婚姻里的两个人，都是带着自己多年以来的成长经历、性格脾气和生活习惯走到一起的，所以婚姻的结合，从来不是要把对方硬生生磨成你想要的样子，而是接纳彼此都有不完美的地方，然后在各自的生活轨道里，慢慢靠近，一起往前走。

而且只有你先让自己亮起来，对方才更容易被照亮，这不是说你妥协了或者放弃了，而是一种更高级的相处智慧，我不再费尽心思去改变你，而是先把自己滋养好，自然而然地去影响你。

当你把价值的锚拉回自己身上，不再对对方抱有那么高的期待后，接下来要做的，就是把向内求这个想法，变成实实在在的行动，只有真的动起来，你才能深耕自己，才能自渡，才能在关系里找回自己。

第一点，你得允许关系里头有一些不完美的留白，所谓留白，其实就是不要事事都较真儿，适当地接受对方有缺点和不足，多看看他的优点，学会用这些优点去填补那些你觉得不够好的地方，当你不把他当成一个完美的理想伴侣时，你们之间的关系反而会缓和下来，这种松弛的感觉，才是关系能长久走下去的底层逻辑。

第二点，你得建立一些完全属于你自己的价值支点，试着把别人贴在你身上的标签，一个个撕下来，重新定义你自己，并且要学着享受这个改变的过程，举个亲眼目睹的例子，你可以去找一些跟婚姻关系无关的爱好、事业或者技能，这些事带来的价值感，不靠你老公或者家里人认可，而是你自己从中获得的成就感。

比如你重新开始画画、考了个证，或者开始经营自己的小事业，当你在这些地方获得成长和认可时，你会突然顿悟，原来我的价值，根本不需要通过婚姻来证明，最关键的是，你要学会自己认可自己，接纳自己的不完美，比如我清楚自己能力暂时还不够，但我肯下功夫、愿意学，那我就有资格得到夸奖，也值得被尊重，而这个前提是，你要自己先爱自己，而不是靠对方的爱来肯定自己。

第三点，要学会课题分离，别再内耗自己，所谓课题分离，就是你要分清楚，哪些是你自己的事，哪些是别人的事，他回不回消息、记不记得纪念日、愿不愿意做家务、工作努不努力，这些都是他的课题，而你会不会因为这些事情感到焦虑、难过、暴躁或者自责，这些才是你的课题。

不要总想着去干涉他的课题，甚至把他选择带来的结果，当成你自己的责任和失职，那最后只会把自己弄丢，搞得身心俱疲，真正的自渡，是把你的精力收回来，用在你能够掌控的事情上，比如提升自己管理情绪的能力、培养独立思考的习惯、给自己划清明确的界限。

而只有当你自己活得通透、从容、有力量的时候，你就会发现，你老公还是那个老公，孩子也还是那个孩子，但你看他们的眼光变了，你对待生活的态度变了，整个家里的氛围，也会跟着变得温暖而松弛，这也就是我们开头讲的，你对了，一切都对了。

其实实际上，婚姻也好，亲密关系也罢，这些从来都不是你人生的全部，只有你自己，才是你人生的全部，所以自渡，不是让你去拯救一段关系，而是要拯救你自己，当你专注于自己向内生长时，你才会亲眼见证，只有你自己好了，身边的一切，才会跟着好起来。

就像我之前写过，成年人最高级的自律，其实就是不再把让自己幸福的遥控器，交到任何人手里，婚姻这件事，也是一样的道理，当你不再依赖对方来给你滋养，而是让自己成为光源的时候，你们的关系反而会进入一种更健康的共生状态，不是谁离不开谁，而是两个都挺完整的人，选择互相成就，彼此照亮。

所以记住，无论什么时候，都要学会带着从容的底气去爱、去生活，而这，才是自渡最终的意义。