沉迷游戏这件事，放到三五年的时间段里看，是个大问题，放到三五十年的时间线来看，就成了小问题，甚至会被忘记曾经存在过。

我先说个结论：现在沉迷游戏的孩子，都可以走出来，前提是家长不要做过多的错误动作。

另外，“走出来”的意思是在不影响正常学习、工作、生活的前提下适当使用网络，不是彻底断网。人现在不可能脱离网络。

网络游戏最大的奖励是大脑产生的快乐，这种快乐的特点是即时满足。

现在很多父母认为即时快乐、及时满足是不对的，只有延迟满足才是对的。请不要盲目这样解读。

因为一旦这种观念形成，就会不容许孩子玩游戏、喝可乐，做任何能带来即时快乐的事情。

这样就导致孩子即时快乐的刺激不足，产生一个很大的缺口。这个缺口并不会消失，它会等待家长松懈的那一刻，让孩子疯狂地满足自己。

比如在国内，有些按照精英模式培养的女孩，从小生活优越，受到很多保护，上各种才艺班，素质培养非常到位，但家教也非常严格，甚至连可乐都被严格管控。结果20岁到了漂亮国，疯狂滥交。

这就形成了一种“人为的延迟满足”，并不是孩子自发的，是一种“假”的延迟满足版本，并不会带来真正的自律，只是一种被迫的自律。

被迫自律的孩子，可以等10年、20年。只要脱离父母的管控，他们往往会变本加厉地追求即时满足。说直白点，就是怎么刺激怎么来，死命疯狂地玩。

假如一个孩子从小就被允许喝可乐、允许恋爱，那么他在10年、20年的过程中，“即时满足”所带来的快乐积累得非常充足。

长大后即使刺激稍微加码，只要预计会产生自己无法承担的后果，也更有能力去主动阻断。

从大脑科学多种研究也可以证明，即时满足带来的快乐激素多巴胺分泌是有限度的，特别是拉长时间段看。在10年、20年里分泌足够，后期分泌这种激素就会比较少。

在20年的时间里，如果快乐激素经常分泌，那么随着年龄增长，人就会转向另一种快乐的激素，那种激素叫内啡肽。

内啡肽也可以产生快乐，是一种需要通过付出努力才能获得的“自律型快乐”，比如学习、运动、赚钱带来的成就感，这些都属于有门槛的快乐。

有人会问：严格管控孩子，让他从一岁开始就直接追求内啡肽这种快乐激素，一开始就延迟满足，行不行？大概率是不行的。

这种人为管控、强制的延迟满足是“假”的，孩子没有主动性，只是被迫做出自律的样子。只要出现父母不管控的时候，他就会回到即时满足的状态中去。

父母值得开心的是，即时快乐是有时效性的。就是说，一个孩子吃零食、喝可乐、玩网络游戏，时间足够长，他就会主动放弃，因为大脑不可能永远大量分泌这种即时满足的快乐激素。到了后期分泌不出来了，孩子自动就放弃了。

分泌不出来，不代表一点也不分泌。所以一生当中他都有可能吃零食、喝可乐、玩游戏，但是他绝对不会再因为这种快乐激素而去沉迷。

把这些事情搞明白以后，就可以制定出一个更有利于你们家庭的教育模式。

不要严格管控这类东西，在能正常上学、生活的情况下，让孩子自由选择他要做的事情。

20年以后，他绝对不可能一直沉迷于即时满足的快乐，他的身体会开始转向延迟满足的机制，会获得更深层次的满足和快乐。

现在大部分成年人的情况是倒过来的：从小被控制，看似自由，实际上不自由，各方面都没有按照正常的成长规律来发展。

结果到了30岁、50岁，依然需要靠这些即时满足的快乐来填补自己。所以他们身体长大了，内里却还是儿童时期没有被满足的状态，成了一个“巨婴”。

现在想把孩子养的外表和内心都很强壮，那么就按照正常的模式来把握这个规律。

两岁的孩子玩水、玩泥土，就会产生即时满足的多巴胺，他非常快乐。过几年，玩水玩泥沙就分泌不出足够的多巴胺了，他就需要玩遥控车、洋娃娃、去游乐园。

再过几年，游乐园、玩具车也不能再强烈刺激即时满足的快乐了，那么就要玩网络游戏、听动感音乐这类东西。

你看青春期的孩子，整天戴着耳机，或者把耳机挂在脖子上，这和沉迷网络游戏其实是一回事，都是在获取即时快乐的激素。

那么他会不会一生都把耳机挂在脖子上？大概率是不会的。

等到他听够了，有一天自然也会把耳机放下。当然，也有可能他一生都爱听音乐，但绝不会24小时都戴着耳机。

都是一回事：不要强制断网，不要砸手机。

在不影响基本生活的情况下，让孩子在成长过程中有足够的机会去体验即时满足的快乐。到了后期，当这些快乐激素的分泌自然减退时，他才会更快地转向自律型快乐激素的分泌，也就是大家所期望的延迟满足。这是一个必然的过程。

所以结论就是：沉迷游戏、24小时听音乐、沉迷爽文、沉迷垃圾食品……这些情况，孩子都会走出来。

更有智慧的父母，从一开始就采取一种柔和的投放方式，就不会在某个三五年里看到孩子沉迷某一样东西的现象。

因为他把时间线拉长了。孩子一年当中喝过很多次可乐、玩过很多次游戏，但拉长时间看，看不出他“沉迷”游戏。

他即时快乐的激素一直在分泌，只是不那么激烈。所以用对方法的话，“沉迷”这一现象甚至根本不存在。